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周一
06:00 综合体能训练
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07:00 柔术中级
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08:00 - 13:30 综合体能训练公开课+私教课
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13:30 – 14:30 柔术动作课（一周道服 / 一周无道服）
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14:30 – 18:00 综合体能训练公开课+私教课
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18:30 - 19:30 柔术初级
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18:30 - 19:30 综合体能训练
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19:40 - 20:40 柔术高级
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周二
06:00 柔术中级
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07:00 综合体能训练
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08:00 - 13:30 综合体能训练公开课+私教课
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13:30 – 14:30 柔术动作练习
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14:30 – 18:00 综合体能训练公开课+私教课
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18:30 - 19:30 柔术无道服初级
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18:30 - 19:30 综合体能训练
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19:40 - 20:40 柔术无道服高级
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周三
06:00 综合体能训练
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07:00 柔术中级
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08:00 - 13:30 综合体能训练公开课+私教课
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13:30 – 14:30 柔术动作课（一周道服 / 一周无道服）
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14:30 – 18:00 综合体能训练公开课+私教课
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18:30 - 19:30 柔术初级
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18:30 - 19:30 综合体能训练
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19:40 - 20:40 柔术高级
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周四
06:00 柔术中级
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07:00 综合体能训练
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08:00 - 13:30 综合体能训练公开课+私教课
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13:30 – 14:30 柔术动作练习
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14:30 – 18:00 综合体能训练公开课+私教课
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18:30 - 19:30 柔术无道服初级
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18:30 - 19:30 综合体能训练
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19:40 - 20:40 柔术无道服高级
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周五
06:00 综合体能训练
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07:00 柔术中级
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08:00 - 13:30 综合体能训练公开课+私教课
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13:30 – 14:30 柔术动作课（一周道服 / 一周无道服）
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14:30 – 18:00 综合体能训练公开课+私教课
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18:30 - 19:30 柔术初级
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18:30 - 19:30 综合体能训练
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19:40 - 20:40 柔术高级
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周六
09:00 - 10:00 自我防卫
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10:00 – 20:00 综合体能训练公开课
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13:30 – 14:30 柔术高级
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15:00 – 17:00 开放训练
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周日
00:00 - 24:00 休息
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